Entspannung

Autogenes Training
  • Autogenes Training allgemein (» Details)
  • Das Autogene Training setzt formelhafte Redewendungen ein, um eine bestimmte Wahrnehmung im Körper zu erreichen z.B. "Ich bin ganz ruhig". Sind erstmal die Grundübungen trainiert, können die Formeln in schwierigen Situationen angewendet werden, um diese besser bewältigen zu können. Desweiteren wird das Autogene Training erfolgreich bei Nervosität, Schlafstörungen und psychosomatischen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen und Bluthochdruck angewendet.

    Kursdauer: 8 x 60 Min.
    Kosten: 95 Euro

  • bei Raucherentwöhnung (» Details)
  • Mit dem Autogenen Training können Sie den Wunsch, mit dem Rauchen aufzuhören, unterstützen und Ihren Vorsatz nachhaltig durchsetzen. Einfache Formeln zur Entwöhnung sind im Allgemeinen jedoch nur erfolgreich, wenn der Wunsch, sich das Rauchen abzugewöhnen schon über einen längeren Zeitraum besteht, denn man benötigt viel Kraft um aufzuhören. Mit Hilfe des Autogenen Trainings erhalten Sie diese Kraft, wenn Sie wirklich wollen!

    Kursdauer: 8 x 60 Min.
    Kosten: 95 Euro

  • für Gewichtsabnahme (» Details)
  • Gesund abnehmen durch Autogenes Training: das Autogene Training hat eine unterstützende Funktion bei der Gewichtsabnahme. Für die meisten Menschen bedeutet eine Ernährungsumstellung purer Stress. Hier setzt das Autogene Training an: mit Hilfe von autosuggestiven Formeln kann man sich ins Gedächtnis rufen, dass die Gewichtsabnahme gut für das eigene Wohlbefinden ist z.B. "Ich bin satt und zufrieden" oder "Süßigkeiten sind völlig gleichgültig".

    Kursdauer: 8 x 60 Min.
    Kosten: 95 Euro

Progressive Muskelentspannung
  • PMR (» Details)
  • Bei der PMR werden bestimmte Muskelgruppen nacheinander angespannt und dann wieder entspannt. Hierdurch wird im Körper ein Zustand tiefer Entspannung erreicht. Bei Kopfschmerzen, Tinitus, chronischen Rückenschmerzen, Schlafstörungen und Stress lassen sich mit der PMR gute Erfolge erzielen. PMR ist eine alltagstaugliche Entspannungsmethode zur Stressbewältigung und schult Ihre Achtsamkeit. Ein wichtiger Bestandteil des Kurses ist der Austausch und die Umsetzung in Ihrem (Arbeits-) Alltag.

    Kursdauer: 8 x 60 Min.
    Kosten: 95 Euro

Entspannungskurse
  • Stressmanagement (» Details)
  • Stressmanagement zielt darauf ab, eine ausgewogene Balance von Anspannung und Entspannung zu lernen. Im Stressmanagement geht es darum, die eigene Energie gezielt einzusetzen, um Anforderungen des Alltags zu meistern und die Gesundheit und das Wohlbefinden zu stärken. Im Anti-Stress-Training lernen Sie, zwischen Stresssituationen, die man selbst beeinflussen kann und Stresssituationen, auf die man keinen Einfluss hat, zu unterscheiden. Das Anti-Stress-Training gehört zu dem Multimodalen Stressmanagement und besteht daher aus verschiedenen Bereichen. Zunächst müssen die Stressverschärfenden und Stressauslösenden persönlichen Motive erkannt, reflektiert und dann in Stressvermindernde Einstellungen und Bewertungen geändert werden. Ein weiteres Ziel ist, den Stress erst gar nicht entstehen zu lassen, in dem man die individuellen Stressoren reduziert oder sogar ganz ausschaltet. Da sich Stresssituationen sowohl auf privater als auch beruflicher Ebene nie ganz vermeiden lassen, ist es besonders wichtig, sich Erholung und Entspannung zu gönnen, um neue Energie zu tanken. Auch hiermit beschäftigt sich das Anti-Stress-Training. Daher umfasst dieser Kurs ein systematisches Erlernen der Progressiven Muskelrelaxation und gibt Einblicke in das autogene Training.

    Kursdauer: 8 x 90 Minuten
    Kosten: 95 Euro

  • offener Entspannungskurs (» Details)
  • Nehmen Sie sich eine Auszeit und erholen Sie sich direkt nach Ihrer Arbeit auf unserer Gesundheitsinsel. Wir leiten verschiedene Entspannungsübungen an, die leicht in den Alltag integriert werden können
    Der Kurs findet jeden Mittwoch von 20.00 - 21.00 Uhr statt.
    Kosten: 10 Euro/Stunde

  • Entspannungskurs für Schüler "Relax" (» Details)
  • Mithilfe verschiedener Entspannungstechniken wird die Konzentration verbessert und die Leistungsfähigkeit gesteigert. Auch bei Prüfungsängsten wirken die Entspannungsverfahren unterstützend und das Selbstbewusstsein wird gestärkt.
    Der Kurs findet dienstags von 16 - 16.45 Uhr statt.

    Kursdauer: 5 x 45 Min.
    Kosten: 50 Euro (Schülertarif)

Die Kurse finden immer in kleinen Gruppen statt, um auf Ihre individuellen Wünsche und Bedürfnisse eingehen zu können.

Alle Kurse sind auch für Einzelpersonen buchbar. Gerne kommen wir auch zu Ihnen, wenn für Sie nicht die Möglichkeit besteht bei uns vor Ort einen Kurs zu besuchen. Darüberhinaus nehmen wir auch gerne Anfragen von Firmen, Altenheimen, Schulen und anderen Institutionen entgegen. Bitte kontaktieren Sie uns, um einen Termin abzusprechen.

Massagen für die Frau
  • Wellnessmassage für die Frau (» Details)
  • Die Wellnessmassage dient der allgemeinen Entspannung des Körpers und der besseren Durchblutung der Haut. Verhärtungen und Verspannungen der Muskulatur werden gelindert. Eine Wellnessmassage eignet sich für alle, die Entspannung und Erholung von Stress und Anspannung suchen. Durch die Massage breitet sich Ruhe im ganzen Körper aus. Puls und Blutdruck sinken und Stresshormone werden abgebaut. Eine Wellnessmassage hat daher auch Auswirkungen auf einen gesunden Schlaf, den Stoffwechsel und das Nervensystem. Auch bei innerer Unruhe und Schlaflosigkeit kann eine Wellnessmassage helfen. Wie wäre es mit einer angenehmen Wellnessmassage anstatt des schnellen Griffs zu Schlaf- oder Schmerztabletten? Sie spüren den positiven Effekt für Körper und Seele. Nach der Massage sollten Sie eine 10 minütige Ruhepause einplanen, damit sich die Entspannung vollkommen entfalten kann. Im Anschluss werden Sie mit einem Tee verwöhnt.

    Ganzkörpermassage: 60 Min. 45 Euro
    Rücken-, Nacken-, Schultermassage: 30 Min. 25 Euro

  • Hot Stone Massage für die Frau (» Details)
  • Die Hot Stone Massage lockert Muskeln und deren Verspannungen, sie fördert auf angenehme Weise die Durchblutung und den Wärme-Umsatz des Körpers und beruhigt die Seele. Sie spüren vom ersten Augenblick an die von den Steinen ausgehende entspannende, stressabbauende und vitalisierende Wirkung. Die Hot Stone Massage besitzt ein breites Anwendungsspektrum mit vielfältigen Wirkungen. Sie verbessert die Durchblutung und den Gewebestoffwechsel. Der Lymphfluss wir verstärkt und der Abtransport von Schlackenstoffen wird angeregt. Im allgemeinen löst die Hot Stone Massage Muskelverspannungen und erzielt eine beruhigende Wirkung bei Stress.

    Ganzkörpermassage: 60 Min. 55 Euro
    Rückenmassage mit heißen Steinen: 30 Min. 25 Euro

  • Klangschalenmassage (» Details)
  • Die Klänge der Klangschalen versetzen jede einzelne Zelle des Körpers in eine angenehme Schwingung und sie wirkt wie eine Massage von Innen, die Tiefe Entspannung und Heilung bringt. Körper und Seele sind im Einklang. Lassen Sie sich von den Klängen verzaubern.

    Ganzkörpermassage: 60 Min. 45 Euro

  • Jetzt NEU - Stressless-Massage "Rückenintensiv"
  • Hilft bei Verspannungen im Nacken und Rückenbereich
    30 Min. 25 Euro

  • Jetzt NEU - Fühl-dich-wohl" - Massage"
  • von Kopf bis Fuß auf Entspannung eingestellt
    60 Min. 45 Euro

  • Jetzt NEU - Sensitiv - Massage
  • Diese Massage wird stets individuell gestaltet und auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmt. Jede Massage ist eine in sich abgeschlossene Anwendung, die den Menschen als ganzes erfasst. Lassen Sie Kopf und Geist von dieser besonderen Behandlungstherapie verwöhnen. Incl. grünen Smoothie
    60 Min. 59 Euro

  • Jetzt NEU - Innere Ruhe
  • Einfache Entspannungsübungen und darauf eine erholsame Kopf, -Nacken und Rückenmassage machen den Kopf wieder frei.
    50 Min. 45 Euro

Alle Massagen sind reine Wellness-Anwendungen und als Prävention am gesunden Menschen anzusehen. Sie sind keine medizinischen Heilbehandlungen. Bei Schmerzen und sonstigen anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Heilpraktiker.

Sie können sich auch gerne eine individuelle Entspannung gestalten z.B. eine Entspannungstechnik Ihrer Wahl erlernen und danach eine wohltuende Massage genießen.
Wir werden sicher eine passende Entspannung für Sie finden, bitte sprechen Sie uns an.

Nur in einem ruhigen Teich
spiegelt sich das Licht der Sterne
( Chin. Sprichwort )

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